心靈專欄

2021/07/20 🖊疫情下的選擇與心理調適—從家庭生活中省思

疫情下的選擇與心理調適—從家庭生活中省思
文/實習心理師 李昱德
總編輯/所長 薛凱仁
【疫情的突襲考驗】
人生中,總有一個又一個重要的階段:有的人要經濟獨立、有的人要建立事業、有的人正準備為社會做出貢獻。但疫情襲來後,改變了人與社會的關係,打亂了個人的生涯計畫,連帶影響了人們的心理健康。這樣劇烈的影響,甚至造成在國內疫情爆發後,任何人與人的連結、接觸,都多了一層道德感。在與別人接觸前,我們必須經過自我審查的關卡,來辨明我們的行動是否為社會所接受:我有沒有戴好口罩?我現在是不是非必要外出?我有沒有群聚?無形之中,厚重的壓力壟罩在所有人的心頭。所有人被迫停下手邊的計畫、動作,改變原有的生活模式,對自己生活的各層面進行再適應。每個人獨自面對自己以及自己的生活型態,正是此刻人生透過疫情給我們的考驗。
 
【申論題的機會】
隨堂考驗來臨,沒有人可以決定自己拿到的考題是甚麼。好在人生的考驗總是申論題,沒有「正確答案」,我們可以就著題目自由發揮,書寫屬於自己的答案。那麼,你的考題是甚麼呢?疫情帶給你的是甚麼呢?是拿手的送分題,還是完全沒遇過的陌生考題?對我來說,疫情帶來的是我從沒想過的問題。
 
因為居家辦公及遠距教學,我跟我的姐姐原本都在外地工作與讀書,現在可以回到家中,與家人共同生活。原以為會是一段溫馨的時光,但意外的是,原本不會吵架的家人竟然因為疫情吵了起來!姊姊擔憂疫情的嚴重,不希望所有的家人出門購物;但習慣出門的爸爸媽媽,卻認為有做好防護就沒問題,該採買的還是要買。在一天晚上吃飯的時候,家人們因為對疫情的態度不同,在餐桌上吵了起來!我左右為難,這是我第一次遇到這樣的題目:家人吵架了,我該怎麼辦?當天晚上,我左思右想,終於提筆,開始我的作答。我寫了一長串的訊息給姐姐,表示我完全理解他的擔憂,我也同意應該一起協力,透過網購及外送平台來改變家裡的日常物資來源,讓爸媽盡量減少出門;隔天,我也透過聊天的方式跟爸媽溝通,表示我理解他們的心情,但也希望他們理解姊姊的擔心,互相理解才能繼續溝通。後來家人們不再提這件事,但雙方態度明顯都有了軟化。看來,這題我有拿到分數!
【大考還沒結束】
因為大家都待在家裡的關係,突然與家人長時間親密的接觸,造成心理空間的壓迫,讓長期沒有浮現的問題浮出水面。長期與外界隔絕,正向支持突然的減少,可能也會造成學習的動力低落、工作效率降低。而這些不如意所帶來的挫折感,更讓人有了不能掌握一切的感覺,甚至對自己感到失望。疫情,的確是近代以來沒人見過的題目,沒有考古題可以預備,這題真的難。但是,也許雖然沒有看到明顯的答案,屬於你的答案卻早已在前方等待。至少對我來說,我從沒想過我可以用寫訊息的方式來促進家人的溝通,而且從兩邊分開下手,能有如此效果。這是一個在作答前完全不知道答案的題目,但申論題有時候就是這麼神奇,一旦決定開始書寫,靈感就自動泉湧而出。
 
你所面對的考題是甚麼呢?或許是他人怎麼猜也猜不到的考題,卻倒楣的叫你遇上了;或許難度超過你過往所遇到的任何題目,你沒有自信這次能考到及格的分數;或許你覺得你回答完了,早早的交卷,卻又擔心自己的成績。別忘了,打分數的是你自己,你自己滿意的答案,才是正確答案。沒有人可以對你的成績指手畫腳,他們有他們自己的問題,每個人都應該專心琢磨自己的答案才是。每次有一些進步,就給自己頒個進步獎吧,因為你已經寫出現在的自己所能給出最好的答案了。而且這一次,我們不需要跟任何人比較。
 
大考還沒結束,唯有等你寫出自己滿意的答案,考試才算結束。考試是多數人都有的經驗,用考試來比喻人生的考驗再適合不過,因為寫下屬於自己人生的答案,也是每個人都已經做過的事。答案屬於你自己,作答的能力也是天生的,希望每一個人都能繼續繳出讓自己滿意的成績單。
 
最後,疫情尚未結束,呼籲所有考生依然待在家,自主遵守防疫規範,不要讓未來的自己後悔此刻的選擇。