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2022/12/05 你也會「社交宿醉」嗎?內向者的生存之道

你也會「社交宿醉」嗎?內向者的生存之道

文/實習心理師 張婷
總編輯/所長 薛凱仁

       你是否也有這樣的經驗?當參加完聚會後,到家時常感到疲憊不堪,恨不得從這個世界登出,只想窩在房間裡,享受一個人的寧靜時光。有個有趣的名詞可以貼切地形容這樣的現象,由美國語言學家蕭娜.克爾特(Shawna Courter)所提出的社交宿醉(Social Hangover),是指內向者在經歷太高強度的社交後,心理與生理會產生極度的不適,如同喝多了酒一樣,出現「宿醉」般的體驗,但並不表示內向者討厭與他人相處,而是因為社交強度已超出它可以承受的範圍。為什麼特別指出是「內向者」會有的反應呢?心理學家榮格(Carl G. Jung)提出對「外向」與「內向」兩種心理類型的定義為「前者傾向從外在環境獲取能量」;「後者傾向從內在獲取能量」,舉例來說,工作一整天後,外向者較可能會選擇跟朋友聚會、參與娛樂活動以減輕疲憊感,內向者則會選擇回家跟自己獨處來充電,所以對外向者而言,與人產生連結反而會讓他更有精力,所以「酒量」更好、較不容易「醉」。

  活在一個崇尚社交的世代,雖然外向者似乎更受到喜愛,他們能言善道、懂得炒熱氣氛,但內向者並非不會社交、討厭人群,他們仍可以與人親近並建立緊密的人際連結,只是較不習慣在大群體中成為被注目的焦點、需要多一些時間融入與適應環境,然而,與其他人格特質一樣,外向與內向並無好壞之分,且每個人其實都同時擁有此兩種面向,只是程度多寡之別,再外向的人,有時也渴望擁有喧囂後的寧靜;再內向的人,處於自在的環境時也能夠展現活躍。以外向為主流的社會,內向者該如何安然其中呢?想要安適於外在,就必須先讓自己的內在安適,不逼迫自己成為社交達人、必須參與每個大大小小的聚餐,當「社交扣打」不夠時,就讓自己回家吧,接納自己原本的樣子,內向是一種天性,做自己就是義務!



參考資料:
  1. 時報文化(2021)。比起朋友聚會,更喜歡獨處?療癒插畫:能量有限也沒關係,享受自己的生活節奏。取自https://womany.net/read/article/27348?ref=readout_text
Cheers 快樂工作人(2022)。聚會完總是累到不行?對內向者而言,孤獨是一種營養。取自https://womany.net/articles/28247/amp?ref=s_keyword_%E5%85%A7%E5%90%91